meetHerbst

 新學期參加的救國團課程
是說我是個肢體協調度有待加強的人
但想說純粹去享受流汗的樂趣，免得懶得運動
是說我也不太需要燃燒脂肪啦 ...只是筋骨久不動會生鏽


每個星期一晚上六點十分到七點十分，昨天第一天參加。
教室有點小，人有點多
感覺起來有一半都是舊同學
新同學(如我)顯得一副怯生生表情
我想說之前下學期我也參加過魔力纖體舞課程
所以裝得一副很老練的樣子 哈

老師坐在一旁不說話
穿著韻律服感覺很厲害
啊事實上她真的很厲害!!!!!!!!
真得很佩服這種有氧教練  一邊教動作一邊喊口號打節拍
完全不喘耶!!!
而且是連教三堂課(也難怪空餘時間她都坐在一邊休息吧)
堂堂紮實完全不含糊哩!!

第一週課程是籃球有氧
一開始熱身運動就非常緊湊，個人覺得比之前魔力纖體舞課程更專業了
之後進入課程，把一些籃球投籃、攻守的動作融入有氧當中
節拍很快，組合動作後整套從頭來連跳六遍
跳到後來腳已經快踢不起來了.....@@

中場短暫休息，還買了一條彈力帶
做一些有氧的伸展動作，我想最主要是訓練手腳的肌耐力吧
最後鋪墊子做腿部、腰腹、提臀等訓練
尤其腹部，躺著踢腿踩腳踏車、手肘交叉碰膝蓋、仰臥起坐
真是讓我肚子肌肉一整個發熱阿    做完肚子發抖哩
是說我的柔軟度還行(可能小時後跳過一陣子舞)
但我的腹部操是最爛的
雖然瘦子沒什麼贅肉，但趁此機會看看能不能練出漂亮的腹肌阿...
不過一個禮拜跳這麼一次實在很累
今天就肌肉痠痛全身無力了~~~~~~



下週是狂野的 (我想像的啦) 非洲有氧耶!!!! 期待!!!!!!!!!!!